Strony

JAK SŁUCHASZ?


Jedno z najgłębszych naszych- ludzkich i życiowych pragnień - to być zrozumianym i wysłuchanym. Momenty, gdy ktoś wysłuchał nas w aktywny sposób, mogą okazać się momentami zmieniającymi nasze życie, dającymi powiew świeżości, odkrycia, mogą okazać się być przełomowe. Kiedy ktoś słucha nas uważnie, zagląda jakby wgłąb naszej duszy, widzi nas takimi, jakimi jesteśmy, dostrzega wartość. Wielu ludzi chodzi z głębokim poczuciem bycia niewysłuchanymi, niedostrzeżonymi... Wielu czuje się pominiętych. Czasami dobrze być przezroczystym, gorzej gdy ta przezroczystość jest czymś niszczącym nas - bo nikt nie słyszy naszego głosu, nie widzi tego kim jesteśmy. Taka niewidzialność i cisza zabija.

Oprócz tego, że chcemy być wysłuchani, musimy też uczyć się słuchać. Słuchanie to jedna z kluczowych umiejętności interpersonalnych. Bycie dobrym słuchaczem cementuje nasze relacje, zjednuje nam ludzi, pomaga nam i otoczeniu, pozwala prowadzić mądre życie.

Jedną z kwestii, dzięki której staniemy się lepszymi słuchaczami, jest zrozumienie przez co głównie słuchamy. Jaki filtr głównie preferujemy podczas rozmów z innymi? Czego głównie doszukujemy się w ich wypowiedziach? Czego w nich szukamy, na czym się koncentrujemy?

Niektórzy z nas słuchają w bardzo RZECZOWY sposób. Interesują ich fakty, konkrety, rzeczy. (O jakich faktach mi mowisz?)

Inni słuchają bardziej RELACYJNIE. Interesuje ich głównie relacja z osobą mówiącą. (Jaki jest jej stosunek do mnie? Co o mnie myśli? Jak mnie postrzega?)

Jeszcze inni w swoim słuchaniu są TERAPEUTYCZNI - bo słuchają szukając przekonań, wartości i stosunku do rzeczywistości. (O jakich wartościach i przekonaniach do mnie mówisz?)

Inni są ŻYCZENIOWI - bo szukają w wypowiedzi ukrytych życzeń, oczekiwań, pragnień, instrukcji. (Czego odemnie naprawdę chcesz?)

Słuchamy na różne sposoby. Przechodzimy między jednym a drugim stylem słuchania. Raz słyszymy fakty, innym razem słyszymy i dostrzegamy nastawienie osoby mówiącej do nas itp...

Który styl słuchania jest u Ciebie dominujący? Jak to wpływa na Twoje relacje?

DROGA DO WYPALENIA


Mamy plagę. Nazwałbym ją plagą "ludzi bez granic" albo "ultraproduktywności".
Poszukujemy sensu życia i poczucia własnej wartości przez nerwowe działanie. Uzależniamy się od biegu, chaosu, kolejnych projektów, nawału spraw do załatwienia.

Zatraciliśmy zmysł odpoczynku, umiejętność zatrzymania się i bycia.

Ta plaga zabija, ale w bardziej subtelny sposób. Ludzie cierpiący na "ultraproduktywność" z pozoru wyglądają na ludzi sukcesu. Ich biznesy się dynamicznie rozwijają, ich życie wydaje się być pełne nowych osiągnięć, zrealizowanych zadań, ich facebook ogłasza kolejne zwycięstwa na drodze do celu.

Ale to tylko gra pozorów. W ich wnętrzu czai się coś innego. Głębokie zmęczenie, brak koncentracji, lęki, pogoń myśli, poczucie bezsensu, deficyt energii, obrzydzenie dla czynności, które kiedyś były źródłem życia...

Ta droga prowadzi do wypalenia.

Jak sprawdzić czy sami nie jesteśmy w takiej klatce?

Czym charakteryzuje się wypalenie?

Poniżej kilka znaków ostrzegawczych:

1. FIZYCZNE
- przez większość czasu towarzyszy ci odczucie zmęczenia
- obniżona odporność i częste zachorowania
- częste bóle głowy, bóle pleców, bóle mięśni
- zmiany w nawykach żywieniowych i śnie


2. EMOCJONALNE
- poczucie porażki i zwątpienia
- poczucie bycia bezradnym, uwięzionym, pokonanym
- poczucie izolacji i samotności
- utrata motywacji
- ciągły wzrost cynicznego i negatywnego postrzegania świata
- spadek satysfakcji i poczucia, że coś się osiągnęło


3. BEHAWIORALNE
- wycofanie się z obowiązków
- izolowanie się od innych
- prokrastynacja
- nadużywanie jedzenia, leków alkoholu itp.
- przenoszenie frustracji na innych
- omijanie pracy, spóźnianie się, szybsze wychodzenie z pracy

Ile z tych sygnałów odbierasz? 
W jakim jesteś miejscu na drodze do wypalenia?
Co zrobisz by przeciwdziałać wypaleniu?

PEŁNA MOC ŻYCIA



Jacek Walkiewicz to ikona tematyki rozwoju osobistego w Polsce - trener, mówca, mentor. Jego książka, "Pełna moc życia", która doczekała się już drugiego wydania, jest kompilacją poglądów autora na takie sprawy jak czas, biznes, decyzje, wartości, przekonania itp. Są to poglądy pełne życiowej mądrości, pomagające znaleźć klarowność w naszej zabieganej codzienności. 

Książka jest praktyczna, ale też refleksyjna, lekka ale głęboka, humorystyczna, a jednak zachęcająca do poważnej refleksji. Styl zachęca do czytania, sprawia, że mamy do czyniena z bardzo przyjemną lekturą.

Książka jest podzielona na tematy - każdy rozdział dotyka innej sfery życia. Dzięki temu można do niej wielokrotnie wracać po inspirację i odświeżenie. Każdy z nich pomaga wkroczyć na drogę osiągniecia pełnej mocy w danej dziedzinie. Jej lekturę można potraktować jak holistyczną pracę nad udoskonalaniem kluczowych dziedzin życia rodzinnego, pracy, naszego wnętrza. To tak naprawdę forma ćwiczenia samorozwojowego w której autor prowadzi nas przez inspiracje do zmian w każdej z nich. Stąd duża wartość czytania jej rozdziałami, ktore aktualnie są potrzebne dla naszego rozwoju.

Polecam tą książkę każdemu, kto chce inwestować w siebie i osiągać pełną moc w swoim życiu. To doskonałe narzędzie w realizacji życia pełnego satysfakcji i mądrości. 

BRAWO TY


BRAWO TY

Dalej inwestuj czas w rzeczy drugorzędne. 

To dobra droga to bylejakości we wszystkim. Pomijaj swój kluczowy talent, ze względu na jego oczywistość (w końcu masz go od zawsze...), zaniedbuj go, zajmuj się innymi możliwościami - których nigdy nie rozwiniesz do jego poziomu. Buduj na tej szamotaninie swoje poczucie wartości i porównuj się do innych - lepszych w tym, w czym Tobie nigdy się nie powiedzie. 

Sięgaj po przeciętność - bo tylko taki poziom uda ci się w tym osiągnąć! 

Po co budować na tym, w czym jesteś dobry? To przecież to jest nie fair - bo zawsze byłeś w tej jednej rzeczy najlepszy. Lepiej się ukarać. Być średniakiem. Nie oddać całej pasji TEJ oczywistej rzeczy, lepiej rozmienić ją na drobne.

Pasja to ryzyko. TA jedna rzecz to ryzyko. 

Poświęcenie się i obsesja wobec TEJ jednej rzeczy mogłaby Cię zabrać na szczyt. Ale przecież Ty boisz się szczytów. Boisz się sprawdzić czy rzeczywiście jest to coś wyjątkowego w Tobie. Boisz się wyjść przed szereg - bo tam spojrzenia innych wiercą boleśnie Twoje plecy, czyż nie? 

A kim byś był bez opinii innych? 

Życie strachem to życie odpowiedzialne, prawda? Przecież to strach stoi na straży naszego szczęścia i nie pozwala nam go stracić...

Dalej rób wszystko i nic. Dalej udawaj przed sobą postęp. Dalej oszukuj siebie i żyj w przeciętny sposób. Dalej przekonuj innych, że jest "ok" i że ciągle się rozwijasz.

Przecież robiąc TĄ jedną rzecz trzeba byłoby zbyt wiele poświęcić... 
Lepiej ukryć się w szumie i rozproszeniu. Lepiej udawać wiele opcji. Wtedy łatwiej się skryć. 

Brawo Ty, oby tak dalej.
Jesteś na dobrej drodze do nijakości.
Ale przecież to jest szczyt Twoich marzeń, prawda? 

DZIECI NASI MENTORZY


W Dniu Dziecka chcę życzyć nam wszystkim, aby było w nas więcej tego, co dziecięce. 

A dzieci:

• DOSTRZEGAJĄ MAŁE RZECZY

Zachwyt nad kamykiem czy gałązką, nad każdym wróblem czy psem. Masa skierowanej uwagi i dostrzeganie drobnostek. Tak robią dzieci. Gdybyśmy odnowili w sobie tą umiejętność, bylibyśmy w stanie zatrzymać się w biegu i cieszyć się chwilą.

• ŚMIEJĄ SIĘ BEZ GRANIC

Radocha i uśmiech. Dzieci kochają się śmiać i robią to bez barier. A my dorośli zasłaniamy usta, nakładamy maski. Zapominamy o tym, że śmiech to źródło witalności. 

• KOMBINUJĄ NAD REGUŁAMI GRY

Dzieci jeśli trzeba, zmieniają reguły gry i pozytywnie kombinują. My boimy się zmian. Dlatego czas nauczyć się i tego i rozruszać kości! Bo reguły już dawno się zmieniły...

• MYŚLĄ SPOZA PUDEŁKA

Kreatywność to dziecięcy standard. Nie ma nudy, nawet stara i znana rzecz może dzięki wyobraźni stać się czymś zupełnie nowym. A jak jest u nas? Męczy nas nuda? 

• SZUKAJĄ PRZYGÓD I TAJEMNICY

Dzieci kochają przygody, są odważne, mniej kalkulują nad ryzykiem. Czas uruchomić w sobie głód i zrobić choć małą przygodę w życiu! Nie kalkuluj tyle, tylko żyj! 

Najlepszego - Dzieciaki w każdym wieku! 

JAK TWORZYĆ CZAS CZĘŚĆ 2: ZABIJ ZŁODZIEJA CZASU


Każdy z nas go ma. 


Czai się w ciemnych zakamarkach, czeka cierpliwie na nasze zmęczenie i nieuwagę. A potem okrada nas z cennych chwil. 


Złodziej czasu. 


Dla jednych to diabelskie pudło - telewizor. Dla innych media społecznościowe, gry, głupie czasopisma, objadanie się, lub leżenie w łóżku w bezsensownym rozmemłaniu.


Wszyscy jesteśmy okradani z czasu, z życia. Paradoksalnie sami zapraszamy złodzieja do domu, wręczamy mu klucze i mówimy "bierz co chcesz".


A on bierze.


I już nie mamy czasu, zaczynamy to powtarzać jak mantrę, która jeszcze bardziej nas okrada.


Nie mamy czasu na bliskich, na hobby, na odpoczynek, na to co najważniejsze...


Nie mamy życia.


Nasz czas znika w niewyjaśnionych okolicznościach. Tylko, że to nie Trójkąt Bermudzki, to nasza głupota i brak uwagi.


Więc już najwyższy czas zabić złodzieja!


Przyłap go na gorącym uczynku.


  1. Zidentyfikuj gdzie idą godziny Twojego dnia. Nazwij to, gdzie idzie każda z nich. Rozpisz to.
  2. Sprawdź ile z nich znika na rzeczy zbędne. Co przez to tracisz?
  3. Co mógłbyś zrobić z czasem, z którego jesteś okradany? Gdzie teraz byś był, gdyby Cię nie okradziono? Odpowiedz na kartce.
  4. Nazwij te rzeczy, nazwij złodzieja...
  5. Wyeliminuj je lub doprowadź do minimum.
  6. Ciesz się odzyskanym czasem.


Bądź konsekwentny a wygrasz z kradzieżą. 

Wystarczy znaleźć stracone godziny aby znaleźć życie.


Co Ciebie okrada z czasu? Opisz swojego złodzieja w komentarzach. 

10 POTĘŻNYCH CYTATÓW I LEKCJI O SLUCHANIU



1. "Prawdziwe słuchanie, a nie udawanie, może być najszczerszą formą pochlebstwa" - dr Joyce Brothers. 
Kiedy słuchasz kogoś w szczery sposób i koncentrujesz na nim pełną swoją uwagę budujesz jego poczucie wartości i pokazujesz szacunek dla jego opinii. Akt słuchania to akt budowania wartości w osobie wysłuchiwanej.  Chcesz kogoś dowartościować i pokazać mu że ci na nim zależy? Wysłuchaj go szczerze.

2. "Nikt by nie słuchał tego, co mówisz, gdyby nie wiedział, że za chwilę przyjdzie jego kolej" - Edgar Watson Howe. 
Ludzie chcą być wysłuchani po tym, co zostało im powiedziane. Lepiej słuchają, gdy wiedzą, że będą uważnie wysłuchani. Siejesz słuchanie a w zamian zbierasz uważność słuchaczy.

3. "Wielcy ludzie mają monopol na słuchanie. Mali ludzie mają monopol na mówienie" - David Schwartz. 
Wielkość ludzkiego wpływu zasadza się w słuchaniu. Im lepszym słuchaczem jesteś, tym większym człowiekiem jesteś - budujesz swoją pozycję i pozytywny wpływ. Ludzie z autorytetem to mistrzowie słuchania.

4. "Wiedz, jak słuchać, a pozyskasz korzyści nawet od tych, którzy mówią źle." - Plutarch.
Umiejętność słuchania rozwija nas. Nawet gdy słuchamy treści głupich, bełkotu czy nowomowy, nawet wtedy, uważny słuchacz wyciągnie naukę i dobre wnioski. Słuchanie zamienia każdą rozmowę - niezależnie od jej poziomu i jakości - w uniwersytet.

5. "Każdy człowiek, jakiego spotykam, jest w jakiejś dziedzinie lepszy ode mnie i mogę się czegoś od niego nauczyć" - Ralph Waldo Emmerson.
Słuchanie to pokora i otwartość na naukę, to uznanie, że każdy człowiek ma coś cennego w sobie co można wydobyć, przyjąć i celebrować. 

6. „Tak więc, moi umiłowani bracia, niech każdy człowiek będzie skory do słuchania, nieskory do mówienia i nieskory do gniewu.” - List Jakuba, Nowy Testament.
Bycie chętnym słuchaczem powinno wpływać też na to ile mówimy. Mniej słów, więcej uwagi - to droga do rozwoju duchowego.

7. "Większość ludzi nie słucha po to by zrozumieć; oni słuchają po to, by odpowiedzieć." - Stephen R. Covey.
Jesli słuchać, to tylko ze zrozumieniem, a nie po to by odpowiedzieć po najmniejszej linii oporu - np. banałem czy truizmem. Dobry słuchacz szuka zrozumienia a nie prostych odpowiedzi na odczepnego.

8. "Sztuka konwersacji zasadza się w słuchaniu." - Malcolm Forbes.
Podstawą dialogu jest słuchanie. Podstawą wymiany słów jest słuchanie. Podstawą rozmowy jest słuchać.

9. "Mamy dwoje uszu i jeden język, abyśmy mogli więcej słuchać, a mniej mówić." - Diogenes.
Przysłuchaj się swoim rozmowom z innymi - jaka jest proporcja słów do słuchania? 

10. "Najważniejszą rzeczą w konwersacji jest słuchanie tego co nie zostało wypowiedziane." - Peter Drucker.
Uważne słuchanie pozwala zaszyć się głębiej pod powierzchnię słów, wejść drugiej osobie do serca i poznać jej ukryte pragnieńia i motywy. Słowa to nie wszsytko - słuchając uważnie sluchasz emocji i duszy drugiej osoby.

Znasz jakies ciekawe cytaty czy lekcje o słuchaniu? Wrzuć je do komenatrzy - niech inni mają okazję się tym zainspirować!